*BURNOUT & ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Η επαγγελματική εξουθένωση (burnout) εμφανίζεται ολοένα συχνότερα. Μάθετε πώς να την αναγνωρίσετε, γιατί δεν είναι «αδυναμία» και ποιες είναι οι αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Νιώθετε εξαντλημένοι από τη δουλειά, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε; Έχετε αρχίσει να αισθάνεστε αποστασιοποιημένοι από τα καθήκοντά σας ή να αμφιβάλλετε για την αξία αυτών που κάνετε;
Αυτά είναι τυπικά σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης — ενός φαινομένου που η έρευνα δείχνει ότι εμφανίζεται σε αυξανόμενο αριθμό εργαζομένων σε όλες τις κατηγορίες.
Η έρευνα δείχνει σαφή σύνδεση μεταξύ επαγγελματικής εξουθένωσης, κατάθλιψης και άγχους — χωρίς ωστόσο αυτές οι έννοιες να ταυτίζονται. Μια εκτενής μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology επιβεβαίωσε ότι το burnout και η κατάθλιψη αποτελούν ξεχωριστές αλλά αλληλοεπηρεαζόμενες καταστάσεις. Στην Ελλάδα, έρευνες σε εργαζομένους υγειονομικής περίθαλψης έδειξαν ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά εξουθένωσης, υπογραμμίζοντας τη σημασία έγκαιρης παρέμβασης.
Η αντιμετώπιση του burnout απαιτεί παρέμβαση σε πολλά επίπεδα:
Σε ατομικό επίπεδο:
Μάθετε να λέτε «όχι» σε υπερφόρτωση
Ύπνος, διατροφή, κίνηση
Ιδιαίτερα η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία και η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) — έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη διαχείριση του εργασιακού στρες και των συνεπειών του burnout.
Όταν η καθημερινότητα πλημμυρίζει από ένα μόνιμο αίσθημα απογοήτευσης, κυνισμού προς τη δουλειά ή τους γύρω σας, και μια αίσθηση ότι «δεν προσφέρετε πια τίποτα», το σώμα και το μυαλό σάς προειδοποιούν ότι τα όριά σας έχουν ξεπεραστεί.
Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε κουρασμένοι μετά από μια απαιτητική περίοδο, αλλά το burnout (σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης) πηγαίνει πολύ πιο βαθιά. Αν παρατηρείτε ότι η σωματική και συναισθηματική σας εξάντληση δεν υποχωρεί ούτε μετά από ξεκούραση ή τον ύπνο του Σαββατοκύριακου, είναι η πρώτη σοβαρή ένδειξη.